Planując wakacyjny wyjazd, szczególnie w sezonie letnim, warto zadbać o odpowiednie przygotowanie, aby uniknąć nieprzyjemnych niespodzianek. Poniżej przedstawiamy kilka kluczowych wskazówek, o czym powinni pamiętać turyści, zwłaszcza ci zmagający się z przewlekłymi chorobami oraz osoby podróżujące z dziećmi.
Nie zapomnij zabrać stałych leków
Pacjenci z chorobami przewlekłymi powinni zawsze zabierać ze sobą swoje stałe leki. Zdarza się, że wyjeżdżając zapomina się o nich, co może prowadzić do problemów z ich zdobyciem i otrzymaniem recepty w obcym miejscu.
– Dlatego warto spakować swoje leki z lekkim zapasem, aby uniknąć kłopotów podczas podróży – radzi doktor Bożena Janicka.
Najlepiej jest także przygotować listę przyjmowanych leków wraz z informacją o dawkowaniu i nazwie substancji czynnej. W razie zgubienia leków ułatwi to uzyskanie zamienników w aptece na miejscu.
Choroba lokomocyjna. Bądź przygotowany
Osoby wrażliwe na podróż, źle ją znoszące lub mające skłonności do choroby lokomocyjnej powinny zaopatrzyć się w odpowiednie leki. Podróż z nudnościami, złym samopoczuciem i światłowstrętem nie jest przyjemna, a można temu zapobiec. W przypadku dzieci leki przeciwwymiotne należy podać na pół godziny do godziny przed wyjazdem.
– Jeśli podróż trwa bardzo długo, trzeba pamiętać o podaniu kolejnej dawki po 8-12 godzinach – przypomina Bożena Janicka.
Warto również zabrać ze sobą opaski akupresurowe, które mogą pomóc w łagodzeniu objawów choroby lokomocyjnej.
Leki przeciwbólowe i na dolegliwości żołądkowe
Zmiany klimatu oraz różnice w ciśnieniu mogą powodować bóle głowy i inne dolegliwości. Dlatego warto mieć ze sobą ogólne leki przeciwbólowe oraz środki na problemy gastryczne, takie jak biegunki czy skurcze jelit. Nawet kilka tabletek może okazać się zbawienne.
– Przydatne mogą być również preparaty z florą bakteryjną, które wspierają zdrową mikroflorę jelitową i mogą pomóc w zapobieganiu dolegliwościom żołądkowym – mówi Janicka.
Jeśli ktoś jest podatny na zgagę, warto mieć przy sobie leki neutralizujące kwas żołądkowy.
Ochrona skóry to podstawa
Podczas wyjazdów, szczególnie w upalne dni, ważna jest ochrona skóry. Zaleca się zabranie kremów z filtrem, najlepiej o wysokim współczynniku ochrony (SPF 50) w przypadku wrażliwej skóry. Pamiętać należy o noszeniu przewiewnych ubrań i osłonie głowy.
– Dobrze jest również mieć przy sobie leki po opalaniu, pianki chłodzące i kremy na oparzenia – doradza Janicka.
Ważne jest regularne aplikowanie kremu z filtrem, zwłaszcza po kąpieli w wodzie. Nawet jeśli krem jest wodoodporny, warto powtarzać aplikację co kilka godzin. Unikać należy wychodzenia na słońce w godzinach największego nasłonecznienia, czyli między 10.00 a 16.00.
Przegrzanie organizmu. Profilaktyka i reakcja
Picie dużej ilości wody to podstawa w upalne dni. Odwodnienie może prowadzić do przegrzania organizmu, dlatego zawsze należy mieć przy sobie wodę i pić regularnie. Jeśli pojawiają się objawy przegrzania, takie jak bóle głowy, zawroty głowy, nudności i osłabienie, trzeba natychmiast przenieść się w cień, wypić wodę i ochłodzić ciało np. mokrym ręcznikiem. W skrajnych przypadkach przegrzania konieczna może być konsultacja medyczna.
Pamiętajmy o najmłodszych
– Nie można zapominać o najmłodszych. Czarny kolor pochłania dodatkowo ciepło, dlatego lepiej unikać ciemnych wózków, a jeśli już taki jest, otwierać wywietrzniki i regularnie sprawdzać temperaturę wewnątrz – zaznacza Janicka.
Dzieci również muszą pić wodę regularnie. Dziecięce wózki powinny być wyposażone w parasole lub osłony przeciwsłoneczne. Warto także zabrać ze sobą przekąski, które pomogą utrzymać energię dziecka podczas długich podróży.
Wakacyjna apteczka. Niezbędnik każdego turysty
– Ostatnią, lecz nie mniej ważną rzeczą, jest zabranie ze sobą wakacyjnej apteczki. Plastry i gaza mogą okazać się niezbędne w razie drobnych urazów – mówi Bożena Janicka.
Nawet mała rana wymaga odpowiedniego zabezpieczenia, dlatego zawsze warto mieć je pod ręką. Oprócz podstawowych środków opatrunkowych warto zaopatrzyć się w środki do dezynfekcji ran. Przydatne mogą być również bandaże elastyczne, które pomogą w przypadku skręcenia stawu lub naciągnięcia mięśnia. Nie można zapomnieć o lekach przeciwalergicznych, które mogą być przydatne w przypadku ukąszeń owadów lub alergii skórnych. Warto także mieć przy sobie środek odstraszający owady, szczególnie jeśli planowany jest czas spędzany na łonie natury.
Czytaj także: Jedyna restauracja z Etiopii w Poznaniu. „Jedząc rękoma, dzielimy się jedzeniem”
